w domu

[...] samo.. szkoda liczyłem chociażby na dwa powtórzenia więcej… triceps za to bardzo dobrze. Cardio poszło – zaczytałem się i wyszło 30min xD Szama na siłowni, zakupy , szama w domu i drzemka xD wyciskaniem! 1. Kura + makaron+ olej kokosowy+ pomidor 2. Ryż+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 3. Kura + makaron+ truskawki+ olej lniany 4. Kura + [...]

[...] są większe i treningi intensywniejsze niż na redukcji ale tez mam o wiele więcej kcal. Do godziny 15 szybko zleciał czas, później się mega dłużyło dopiero teraz usiadłem w domu, a jeszcze muszę przygotować posiłki na jutro. Waga pokazała 87,6kg Krokomierz pokazał prawie 21 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie [...]

[...] dzisiaj mocno dostała w kość, na bareczki super progres , tak samo jak na tricepsy. Dzisiaj jeszcze ogarnąłem mieszkanie i ogółem od bardzo dawno złapała mnie mega zamuła w domu.. jutro nogi. 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Kasza manna+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ wafle ryżowe 4. Kura + makaron + [...]

[...] wiosłowaniach i 3 seriach mc już prostowniki były ostro spompowane ale dziwne po 200kg poszło mi łatwiej niż 180kg xD Dzisiaj mega dobrze weszły barki. Cardio i lenistwo w domu. 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Kasza manna+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ wafle ryżowe 4. Kura + makaron + oliwa z oliwek [...]

[...] trzeba było dojechać 20km no i tam do 4 balety o 7 pobudka i ogarnięcie powrotu do niej. Jeszcze zjadłem śniadanie tosty ,bo dzika zjedliśmy wczoraj i nawet wyszedł :P W domu u siebie byłem koło 13 i kima. Dzisiaj dobrze przespana noc lecz trening średni, muszę zmniejszyć ten skos i pracować na 4 powtórzeniach, ale później jakoś poszło [...]

[...] serie dosyć lightowe ale kolejne była to walka o przeżycie xD Resztę ćwiczeń spoko, no i poszedł brzuch dzisiaj po cardio rozciąganie pośladów i grupy kulszowo-goleniowej. W domu sprzątanie i teraz wychodzę na spacer czyli pewnie trochę kroków wpadnie, choć jestem mega zajechany po treningu.. https://www.youtube.com/watch?v=fV6wbRp8pbo HC - 240g [...]

[...] https://iv.pl/images/59323174592742024375.jpg Cieszę się że ustawiłem sobie w tym tygodniu po 2-3 treningi personalne w godzinach popołudniowych przynajmniej nie siedzę w domu i nie myślę xD Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 x3 Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do [...]

[...] na weselicho xD Na weselu dobrze tańczyłem ale też dużo piłem wódę, ale pod wodę z cytryną – jak zwykle wyszedłem z imprezy wraz z koleżanką jako jedni z ostatnich w domu byłem przed 6. Następny dzień czyli niedziela zacząłem od imienin cioci od 13,30 i o 17.00 na poprawiny no i tańce alko szło już na imieninach jedzenia wiadomo szło ale [...]

[...] rowerze, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia(sztanga(regulacja kąta,nakład 120kg),atlas,ławka skośna do brzuszków,rowerek,hantle) w domu sztanga własnej roboty (nakład 40 kg) Dieta : Staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Przygotowałem taki plan. PONIEDZIAŁEK [...]

juras a ty ogladales film dokumentalny na temat broni w canadzie ?? czy cos takiego dawno ogladalem ze w canadzie prawie wszyscy maja bron w domu jest baardzo mala przestepczosc i wogole nie zamykaja drzwi w domach koles wlazil ludzia do domu z kamera by udowodnic i korwa ani jedne nie byly zamkniete

[...] po białku widać efekty chociaż brałem go tylko 50 gram dziennie teraz mam inne pytanie z półki kreatyny zamówiłem mono z vitalmaxa w zielonej puszczce i teraz pytanie bo od listopada ćwiczyłem sobie tak w domu pompki brzuszki drążek i przysiady czy moge już brać kreatyne wychodzi że jest 6 miesięcy ale od 4 msc chodze na siłownie tak na poważnie

[...] dzisiaj w biegu. Jedynie co to ugotowałem 19 jaj. Pierwsze 9 po treningu, potem pojechałem na targi do Kielc więc tras prawie 3h w jedną stronę. W drodze powrotnej 10 jaj, w domu orzechy + białko. Makro się zgadza. Weszło jeszcze rano przed treningiem 100g śmietanki do kawy. Skoro BCAA skraca okno postu, więc zaszalałem %-). Tym samym okno się [...]

Proszę o weryfikację czy dobrze pozamieniałem ćwiczenia. Ewentualnie jakieś propozycje. Zamieniłem aby dostosować do zestawu jaki mam w domu. Plan wrzucam od Mezocyklu IV, pociągnę do końca (10tyg). Najprawdopodobniej potem wskoczy (znowu z pewnymi modyfikacjami) plan całoroczny. Jak pytałem u Wojta, sam nie pociągnę na pewno 10tyg na deficycie [...]

[...] Raz, że rodzinka wyjechała dzisiaj na wakacje, wrócą i po chwili znowu lecą dalej, więc treningi można robić popołudniu (terz nie robie bo mniej mocy no i dzieciaki/żona w domu to już inaczej ;-) ). Rnao przynajmniej śpią albo sie szykują do wyjścia, a popołudniem co chwila pytanie - ile jescze %-). Druga kwestia to info na wczorajszym [...]

[...] trening zrobiony, od wtorku trasa; Katowice, Wrocław, Śrem, Swarzędz, Bydgoszcz, Elbląg, Świecie, Swarzędz, Wrocław, Katowice. 1400km. W czwartek późnym wieczorem w domu. Pomimo przygotowania do treningu, na wyjeździe nic nie zrobiłem, Nie chciało mi się. Miska była nie liczona. Dzisiaj trening zrobiony za wczoraj. Czyli 1 trening PULL [...]

[...] na bok 15/12/12 1 - -/-/-/-/ Nie zrobiłem. Cały trening nawet ok. Czuc ze wiecej repsow daje niższy wynik na koncu. Cieszy ze starszy powoli robi coraz bardziej skoordynowane ruchy. W siadach duża poprawa. No ale takie ATG jak mała to w domu nikt nie zrobi ;-) http://youtu.be/7tLx9bPl76w Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-11-15 18:33:46

[...] zrobić (b niska intensywność :-)) ). Ten tydzień zamknąłem prawie cały... Planowo w 2 DNT jest brzuch... To "umknęło"... Muza jeszcze taka jak yt wrzuca. Zapomniałem coś na tel wrzucić. Sory Kabo ;-) Na koniec wk*** jeszcze bo matryce mi ktoś w domu w kompie uszkodził. Niby nic ale coś się rozlało w jednym miejscu... Miesiąc po gwarancji ... >:-/

ja chyba zaczne robić tak przysiady z hantlami tylko Obli podpytam gdzie by to wcisnoć albo wiem pocwicze w domu z takimi 2 kg i mc tez (da sie z hantlam) a potem do treningu wrzuce tylko ze sztanga taka krótka na poczatek zreszta zobacze jak mi bedzie szło... Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-06 00:17:38

kiedys pisala do mnie dziewczyna, ze chce miec wiekszy tylek, tzn taki bardziej okragly i jak to ma robic (a w domu chciala cwiczyc) No to stwierdzilam ze to bedzie "trudne", no i niech probuje rozne wymachy, jak sie upiera (a upierdliwa byla, oj joj) Po jakims czasie pisze ze jej tylek jeszcze zmalał od tych wymachow Kazdemu idzie [...]

[...] ogranicze troche, może uda mi sie jednak schudnac... no i Dziennik jednak prowadzic bede mimo wszystko dalej ale z mniejsza aktywnoscia zeby nie zanudzac wpisami basenowymi Jak sie poprawi i cos wyjasni to sie zabiore za ten trening z pilka w domu o ktorym Obli pisalas No szkoda, szkoda... Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-06-20 08:18:19